Como Fazer Uma Dieta Detox Para Emagrecer? Passo a Passo + Cardápio

Como Fazer Uma Dieta Detox Para Emagrecer? Passo a Passo + Cardápio
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A dieta detox é bem famosa e já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e atingir o seu peso ideal. Mas talvez você se pergunte como fazer uma dieta detox para emagrecer rapidamente?

Neste artigo você aprenderá 3 formas de se fazer uma dieta detox para emagrecer com saúde e rápido.

Veja também: Guia Detox Dominado Funciona? Saiba Tudo Aqui!

Benefícios da dieta detox

A dieta detox é uma dieta que ajuda a emagrecer e desintoxicar o organismo. Além de ajudar a diminuir a retenção de líquidos.

Essa dieta é muito eficaz principalmente após as festas de final de ano, quando geralmente temos uma necessidade maior de desintoxicar o corpo e emagrecer, após um período de exageros.

Mas não só para períodos de festas, como também pode ser usada para atingir o seu peso ideal e também manter o peso perdido, assim como eu ensino no Guia Detox Dominado.

Entre os benefícios desta dieta estão:

  • Emagrecimento rápido e duradouro
  • Eliminação do excesso de líquidos
  • Melhora na saúde e disposição
  • Perda de peso e queima de gorduras acelerada
  • Acelera o metabolismo
  • E muito mais.

Como fazer a dieta detox?

como fazer a dieta detox

Vou te mostrar aqui 3 modalidades da dieta, a dieta detox liquida, a dieta detox de 3 dias e de 5 dias.

Mais a frente também vou falar um pouco mais sobre quais alimentos você deve evitar ao fazer a dieta detox.

Então vamos à primeira modalidade da dieta!

Dieta detox liquida

A dieta detox liquida se baseia basicamente, como o nome já diz, em uma alimentação liquida.

Essa é a versão mais restritiva da dieta e por isso só pode ser seguida por 2 dias, nada mais além disso.

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Nesta versão liquida da dieta somente são permitidos alimentos líquidos como:

  • Chás detox
  • Sucos detox
  • Sopas detox

Você basicamente deve dividir as suas refeições com estes alimentos evitando alimentos sólidos durante os 2 dias que estiver fazendo a dieta.

Dieta detox de 3 dias

Ao contrário da versão líquida da dieta, na dieta detox de 3 dias você já pode inserir alimentos sólidos, porém apenas no almoço, onde você pode optar por comer alimentos como o frango e o peixe grelhado, arroz integral e saladas.

Veja um exemplo de cardápio:

Cardápio detox

Café da manhã

  • 1 suco detox de sua preferência

Lanche da manhã

  • 1 maçã + 3 castanhas ou
  • 1 chá com 3 bolachas integrais

Almoço

  • 1 filé de frango grelhado
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 salada de couve, cenoura e tomate

Lanche da tarde

  • 1 fruta de sua preferência

Jantar

  • 1 sopa detox

Dieta detox de 5 dias

Esta é uma versão um pouco menos restrita da dieta.

Nela você pode comer:

  • Cereais como arroz integral e quinoa
  • Sementes e frutas secas como a linhaça, chia e castanhas
  • Leguminosas como o feijão, lentilhas, ervilha e grão-de-bico
  • Chás, sucos e vitaminas de legumes e verduras
  • Frutas e vegetais

Basicamente você deve montar o seu cardápio com estes alimentos, substituindo a janta pela sopa detox e sempre tomando o suco detox em jejum logo ao acordar.

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Alimentos a serem evitados

alimentos não permitidos

Durante o período em que você estiver fazendo a dieta detox você deverá evitar os seguintes alimentos:

  • Alimentos ricos em açúcar: doces, bolos, etc.
  • Carnes processadas: salsinha, linguiça, presunto, etc.
  • Produtos industrializados
  • Leite e derivados
  • Alimentos com glúten: pães, macarrão, massas, etc
  • Bebidas alcoólicas
  • Refrigerantes e afins.
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Recomendações para a dieta

Vale ressaltar que existem algumas recomendações importantes que você deve seguir ao fazer a dieta detox:

  • Evite ultrapassar os dias estabelecidos em cada dieta, se a dieta é de 2 dias, não ultrapasse nunca os 2 dias.
  • Sempre de um intervalo de pelo menos 15 dias entre um ciclo detox e outro.
  • Beba sempre muita água no período em que estiver fazendo a dieta.
  • Coma em horários regulares, não fique mais de 3 horas sem comer.

Basicamente é assim que se faz uma dieta detox para emagrecer, para te ajudar ainda mais no processo quero te convidar a baixar gratuitamente o meu E-book 10 Melhores Receitas de Sucos Detox Exterminadoras de Gorduras, para que assim você possa ter acesso as melhores receitas quando for seguir a dieta.

Espero que tenha gostado e não se esqueça de compartilhar com aquele amigo ou amiga que você sabe que vai gostar destas dicas!

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