Dieta Detox: Cardápio Completo de 2 Ciclos Para Emagrecer Em 7 Dias

Dieta Detox: Cardápio Completo de 2 Ciclos Para Emagrecer Em 7 Dias
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A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, tem como objetivo eliminar toxinas, reduzir o inchaço e a retenção de líquidos e com isso levar a um emagrecimento rápido e saudável.

Existem várias versões da dieta detox, geralmente ela costuma durar pouco tempo e pode ser usada tanto após cometer alguns excessos, como após festas de final de ano ou mesmo para se atingir o peso ideal e emagrecer de uma vez por todas, assim como eu ensino no Guia Detox Dominado.

Hoje vou te mostrar por que a dieta detox emagrece, como vai funcionar e um cardápio completo para emagrecer em 7 dias, dividido em 2 ciclos para potencializar ainda mais os seus resultados.

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A dieta detox emagrece mesmo? Por quê?

A dieta detox emagrece pois seu cardápio propõe a diminuição das calorias ingeridas, fazendo assim com que você gaste mais calorias do que as que você consome, e assim você emagrece inevitavelmente.

Além disso, o processo de desintoxicação que a dieta faz ajuda a eliminar toxinas e substâncias prejudiciais, o que contribui para o corpo queimar gorduras de maneira mais eficaz, acelerar o metabolismo e assim emagrecer com mais facilidade.

Como vai funcionar este cardápio dividido em 2 ciclos?

dieta detox

Como expliquei anteriormente, o cardápio que estou prestes a compartilhar com você vai ser  dividido em 2 ciclos.

O primeiro ciclo tem a duração de 3 dias, onde você vai seguir um cardápio detox liquido, baseado basicamente em sopas, sucos e chás.

O segundo ciclo tem a duração de 4 dias, e nele os alimentos sólidos são permitidos.

Em geral as calorias dos cardápios giram em torno de 1000 a 1500 calorias diárias, portanto exercícios devem ser evitados durante este período.

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Alimentos permitidos

Estes são os alimentos permitidos e altamente recomendados que você pode consumir durante a dieta detox:

  • Frutas em geral
  • Verduras e legumes principalmente couve, repolho, brócolis
  • Cereais integrais como arroz, quinoa, aveia
  • Chás de hibisco, cavalinha, verde, gengibre
  • Oleaginosas, castanhas, semente de girassol, chia, linhaça
  • Proteínas como os ovos, peixes e frango
  • Óleos extra virgem como de coco e azeite

Alimentos não permitidos

Estes alimentos devem ser retirados da sua dieta:

  • Leite e derivados
  • Farinha branca
  • Alimentos ricos em açúcar: doces, bolos, etc.
  • Frituras
  • Refrigerantes
  • Carnes processadas: salsicha, linguiça, mortadela, etc.
  • Bebidas alcoólicas
  • Glúten
  • Alimentos industrializados e processados em geral.

Exemplos de cardápio detox

cardapio detox

Cardápio Ciclo 1

Em jejum

  • 200 ml de água morna com o suco de 1/2 limão

Café da manhã

  • Suco verde: 2 folhas de couve, 1 colher chá de gengibre ralado, 1 maçã, 150 ml de água de coco
  • Ou outro suco detox verde de sua preferência

Lanche da manhã/tarde

  • Suco energia: 1/2 beterraba + 1/2 cenoura + suco de 2 laranjas + 100 ml de água

Almoço/Jantar

  • 1 Sopa Detox de Sua Preferência

Cardápio Ciclo 2

Em jejum

  • 200 ml de água morna com o suco de 1/2 limão

Café da manhã

  • 1 Suco Detox Verde de sua preferência
  • 1 fruta
  • 2 torradas integrais

Lanche da manhã/tarde

  • 1 maçã + 3 castanhas

Almoço

  • 1 prato de salada com couve, alface, tomate, cenoura e beterraba
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 fonte de proteína (1 filé de peixe ou frango ou 2 ovos cozidos)

Jantar

  • 1 Sopa Detox de sua preferência

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Recomendações para a dieta detox

A dieta detox é muito eficiente e se você seguir este cardápio você poderá emagrecer 3 kg em 7 dias com facilidade.

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Mas existem algumas recomendações importantes para quem deseja seguir a dieta:

  • Beber pelo menos 2 litros de água por dia
  • Comer frequentemente, não ficando mais de 3 horas sem comer
  • Siga o cardápio apenas por 7 dias, caso queira repetir de uma pausa de pelo menos 15 dias.

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