Dieta Detox – Guia Completo Para Emagrecer + Cardápio!

Dieta Detox – Guia Completo Para Emagrecer + Cardápio!
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A dieta detox com certeza é um dos melhores métodos de emagrecimento rápido e desintoxicação do corpo. E o melhor de tudo é que não se trata de nenhuma dieta maluca ou restritiva, mas sim de uma dieta 100% saudável.

O grande problema é que muito se fala a respeito desta dieta mas pouca gente realmente sabe como fazê-la para ter resultados satisfatórios na perda de peso.

O meu objetivo neste guia é te mostrar tudo o que você precisa saber sobre a dieta detox: como funciona, quais os alimentos recomendados, um cardápio detox de 3 dias e muito mais…

O Que É A Dieta Detox?

A dieta detox é basicamente uma dieta que tem como objetivo promover um emagrecimento de maneira rápida e com saúde, através da desintoxicação do corpo, ajudando a eliminar a retenção de líquido e destravando a queima de gorduras de forma natural.

Para atingir este objetivo ela utiliza de alimentos naturais, que possuem propriedades desintoxicantes e evitando o consumo de alimentos processados como laticínios, açúcar, conservantes, álcool, glúten e outros tantos alimentos que podem ser prejudiciais a saúde a curto, médio e longo prazo.

O objetivo desta desintoxicação é limpar o intestino e o corpo em geral e remover todas as impurezas.

Veja também: 5 Sucos de Couve Detox Para Emagrecer e Queimar Gorduras Rápido

A Dieta Detox Funciona Mesmo?

Pode se afirmar que a dieta detox funciona sim. Isso porque ela é uma dieta que basicamente procura diminuir a quantidade de alimentos industrializados, ricos em açúcar e fontes de carboidratos ruins, além de implementar alimentos saudáveis na alimentação.

Além disso ela é uma dieta nutricionalmente falando muito rica.

Durante o processo em que as pessoas estão fazendo a dieta não é incomum que muitas delas emagreçam bastante e de forma extremamente rápida.

E como a dieta é baseada na desintoxicação do organismo a perda não é apenas de gorduras, mas também há bastante eliminação de líquidos, combatendo assim a retenção e o inchaço.

Pode-se dizer que a dieta detox é uma dieta que produz resultados quase que imediatos. Uma vez que iniciando a dieta você já consegue ver os resultados logo nos primeiros dias.

Alguns Benefícios Desta Dieta

Além de ser uma dieta de resultados rápidos, ela também proporciona inúmeros benefícios ao corpo além da perda de peso.

Por ser uma dieta que estimula o consumo de alimentos saudáveis, ela também acaba estimulando a pessoa a fazer uma reeducação alimentar, o que a longo prazo é a melhor forma de se emagrecer e manter o peso.

Ela também ajuda a diminuir ou cortar de vez o consumo de alimentos prejudiciais, gerando assim muitos benefícios a sua saúde como um todo.

Entre os muitos benefícios dessa dieta estão:

  • Emagrecimento acelerado
  • Elimina os líquidos retidos no corpo.
  • Elimina as toxinas armazenadas e a gordura corporal
  • Proporciona mais energia e disposição
  • Uma pele saudável, macia e radiante
  • Cabelos e unhas mais fortes e saudáveis
  • Um corpo mais limpo e radiante
  • Ajuda a perder aquela barriguinha que não te deixa em paz, pois ajuda a queimar gorduras.

Veja também: 3 Chás Detox Para Emagrecer e Exterminar Gorduras

Alimentos Permitidos

Existe uma lista de alimentos recomendados e que devem ser consumidos enquanto você estiver fazendo a dieta detox. São eles:

  • Verduras e legumes
  • Frutas
  • Crucíferos: Brócolis, espinafre, couve-de-bruxelas, couve-flor, mostarda,rúcula, nabo, rabanete, etc.
  • Alho
  • Gengibre
  • Limão
  • Abacaxi
  • Berinjela
  • Beterraba
  • Cereais Integrais (arroz, aveia, etc…)
  • Óleos vegetais como azeite, óleo de coco, óleo de linhaça.
  • Chia
  • Ovos
  • Peixes
  • E todo alimento que seja saudável em geral

Alimentos Não Permitidos

  • Alimentos industrializados
  • Café
  • Carnes vermelhas
  • Refrigerantes
  • Bebidas alcoólicas
  • E todo alimento que não seja saudável

dieta detox

Cardápio Detox De 3 Dias

Aqui eu vou deixar um cardápio para que você possa fazer um ciclo detox de 3 dias.

Seguindo este ciclo você já conseguirá ver um grande resultado no que se refere a eliminação do inchaço e retenção de líquidos no seu corpo.

Essa eliminação de inchaço e de líquidos já pode significar alguns quilos a menos na balança em apenas 3 dias.

Dia 1

Café da manhã

1 suco detox de sua preferência (mais abaixo separei algumas receitas, mas se quiser você também pode baixar o e-book com as 10 melhores receitas detox aqui).

Lanche da manhã/tarde

1 copo de água de coco ou água com limão

1 maçã

ou

1 copo de chá (chá verde, chá de hibisco, canela, gengibre, etc)

1 fruta de sua preferência

Almoço/jantar

1 filé de frango grelhado

3 colheres de sopa de arroz integral

Salada de repolho, cenoura e beterraba

Dia 2

Café da manhã

1 copo de suco verde de limão, gengibre e couve

Lanche da manhã/tarde

1 maçã

3 castanhas ou amêndoas

ou

1 banana amassada com 1 colher de sopa de linhaça

Almoço/jantar

Peixe grelhado ou cozido

3 colheres de sopa de grão de bico ou lentilha

Salada de vagem, tomate, pepino e repolho

Dia 3

Café da manhã

1 suco detox da sua preferência

Lanche da manhã/tarde

Chá de camomila (ou outro chá)

ou

1 fatias de pão integral

1 suco de laranja, couve e melancia

Almoço/jantar

Filé de frango cozido

3 colheres de sopa de arroz integral

Salada de alface, tomate e beterraba

3 Sucos Detox Exterminadores De Gorduras

Suco Verde

Ingredientes

1 folha de couve

suco de ½ limão

1/3 de pepino sem casca

1 maçã vermelha sem casca

150 ml de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, de preferência beba sem coar. Beba logo após o preparo. Não guarde para beber depois pois ele perde boa parte dos seus nutrientes. Não adoce.

Suco Rosa

Ingredientes

2 folhas de couve

1 colher de folhas de hortelã

1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba

1/2 pepino

1 colher de café de gengibre ralado

1 copo de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida. Não precisa adoçar.

Suco De Melancia e Gengibre Detox

Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça triturada

1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador, beba em seguida sem adoçar.

Sobre A Dieta Detox

A dieta detox é uma excelente opção de dieta para quem quer emagrecer de maneira saudável e ainda fazer uma reeducação alimentar.

Essa dieta pode proporcionar resultados quase que imediatos para quem a segue corretamente.

É claro que a dieta detox não se baseia apenas em tomar os sucos e precisa ser feita corretamente para que você possa usufruir dos melhores resultados.

Ainda restou alguma dúvida? Tem alguma sugestão de conteúdo? Deixe nos comentários!

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